Ce qu’il faut savoir sur les chaussures

  • Nos suggestions sont basées uniquement sur la construction de la chaussure.
  • Pour être incluse ici, la chaussure doit être conforme aux exigences que nous énumérons dans le livre : Plates (sans dénivelé), fines (10 mm maximum), flexibles et de préférence avec une semelle en une seule pièce.
  • Pour une liste complète de chaussures minimales pour toutes les occasions, nous vous recommandons anyasreviews.com et thebarefootshoereview.com.

Runners

Si vous changez de technique ou de chaussures (et elles changeront votre technique), vous utiliserez une gamme différente de muscles et votre corps a besoin de suffisamment de temps pour s’adapter. Pendant cette période de reconstruction du corps, vous devrez réduire considérablement la distance et l’intensité de vos courses. Commencez par seulement un ou deux Kilomètres, prenez au moins un jour de repos entre deux courses et laissez vos muscles (surtout ceux des mollets) s’adapter.

Pour plus d’informations, lisez le livre et surtout la section sur le renforcement des pieds (qui contient également des vidéos).

Comment choisir une chaussure de course (Vidéo en anglais)

Vidéo basée sur les conseils de l’American College of Sports Medicine

How to choose a running shoe – from Xero shoes

Comment les chaussures sont néfastes pour les pieds (Vidéo en anglais)

How footwear is detrimental to the feet – from Vivobarefoot shoes

Où acheter les bonnes chaussures

Ce sont les entreprises que nous connaissons qui proposent des chaussures adaptées à la course, à la marche, aux affaires, etc.