Ce qu’il faut savoir sur les chaussures

Traduit de l’anglais par Laurence Laveausite web en français

« Le vote populaire ne décide pas de la vérité »

Le fait que la majorité des gens fassent quelque chose ne signifie pas qu’il est judicieux de les imiter !

Coureurs

Si vous changez de technique ou de chaussures (et celles-ci changeront votre technique), vous utiliserez une gamme différente de muscles et votre corps aura besoin d’un certain temps pour s’adapter. Pendant cette période de reconstruction du corps, il vous faudra réduire considérablement la distance et l’intensité de vos sorties. Commencez par un ou deux kilomètres seulement, accordez-vous au moins un jour de repos entre vos sorties et laissez le temps à vos muscles (surtout ceux des mollets) de s’adapter.

Pour plus d’informations, consultez le livre et en particulier la partie sur le renforcement des pieds (qui contient également des vidéos).

Comment choisir une chaussure de course

Vidéo basée sur les conseils de l’American College of Sports Medicine

Comment choisir une chaussure de course – Xero shoes

Les effets néfastes des chaussures sur les pieds

Les effets néfastes des chaussures sur les pieds – Vivobarefoot shoes

Où acheter des chaussures adaptées

  • La liste suivante n’est en aucun cas exhaustive et nous sommes ouverts aux suggestions quant à l’inclusion d’autres fabricants.
  • Nos suggestions sont basées uniquement sur la construction de la chaussure.
  • Pour faire partie de cette liste, la chaussure doit être conforme aux exigences énumérées dans le livre : Plates (sans drop), fines (10 mm maximum), souples et de préférence comportant une semelle faite d’une seule pièce.
  • Pour une liste complète de chaussures minimalistes pour toutes les occasions, nous recommandons anyasreviews.com et thebarefootshoereview.com

Ce sont les entreprises que nous connaissons qui proposent des chaussures adaptées à la course, à la marche, au travail, etc. Vérifiez s’il existe des fournisseurs dans votre pays.